Si des tensions au niveau lombaires s’installent, que vous avez du mal à respirer parce que bébé prend beaucoup de place, des petits exercices très faciles à faire au quotidien peuvent vous aider. Celui-ci par exemple : accroupie en appui sur les pieds, les hanches ouvertes pour laisser tomber le ventre, les bras repliés et appuyés sur le ballon de gym. Une fois dans cette position vous pouvez effectuer des petits bercements latéraux ou antérieur postérieur, cela vous permettra de relâcher les tensions musculaires, de gagner en amplitude respiratoire et donc de vous relâcher. Cet exercice peut également être fait pendant le travail. Attention cependant à ne pas trop cambrer le dos, pour cela vous pouvez demander à votre conjoint de vérifier la cambrure et de vous dire jusqu’où vous pouvez aller dans l’étirement.
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Prenez soin de vous ! .
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